Jaki Sen Co Oznacza?
1. Istota snów – Sny są najczęściej odzwierciedleniem naszej obecnej sytuacji. Bardzo często związane są z wydarzeniami i emocjami, które towarzyszą nam w chwili bieżącej. Jeśli stresujemy się nadchodzącym egzaminem, może nam się przyśnić, że wchodzimy na salę całkiem nago lub że wypadają nam ściągi z kieszeni.
Co wpływa na sen w mózgu?
10 sposobów, w jakie sny mówią o twoim stanie psychicznym
Fizjologiczne znaczenie snu – Ewolucyjna rola snu w fizjologii nie jest dokładnie znana, jednakże ze względu na powszechność zjawiska przypuszcza się, że ma fundamentalne znaczenie dla układu nerwowego. Istnieje dodatnia korelacja pomiędzy rozwojem układu nerwowego a występowaniem snu. Hipotezy wyjaśniające sen obejmują:
- oszczędność energii ( spadek temperatury )
- gospodarkę hormonami
- konsolidację pamięci
- stymulacje neuronów, które nie były aktywne podczas czuwania (nieużywane połączenia synaptyczne mogą zanikać)
- zaniknięcie aktywności neuronów w rejonie miejsca sinawego (aby zapobiec zmianie wrażliwości – ciągle stymulowany neuron podwyższy swój próg pobudliwości)
Sen ma duże znaczenie dla pamięci i efektywnego funkcjonowania mózgu. Krótki sen szczególnie upośledza funkcjonowanie mózgu i może przyczyniać się do problemów z zapamiętywaniem oraz koncentracją, Niewyspane osoby mają większe ryzyko wytworzenia fałszywych wspomnień,
Niewyspani ludzie, szczególnie młodzi, są średnio bardziej otyli, niż ich wyspani koledzy i koleżanki, Może to mieć związek z faktem, że deprywacja snu upośledza nasze zdolności do konstruktywnego myślenia oraz sprzyja podejmowaniu ryzykownych decyzji, Niewyspany mózg dosłownie się kurczy, Wśród nastoletnich uczniów najwyższe oceny mają zwykle ci, którzy się wysypiają.
Licealiści i licealistki, którzy podczas weekendów kładą się spać dużo później, niż w czasie dni nauki, nie dość, że często mają gorsze oceny, to jeszcze skarżą się na senność, depresyjny nastrój i inne problemy,
Jakie jest zapotrzebowanie na sen?
Zapotrzebowanie na sen u ludzi – Zapotrzebowanie na sen u ludzi zależy od wieku, przy czym generalnie im młodsza jest osoba, tym więcej potrzebuje godzin snu. U noworodka i małego dziecka sen jest podzielony na kilka części – u osoby dorosłej natomiast taki podział raczej nie występuje.
| Rekomendowana długość snu | |||
|---|---|---|---|
| wiek | zalecana ilość snu na dobę (godz.) | dopuszczalna ilość snu na dobę | |
| noworodek | 0-3 m-ce | 14-17 | 11-19 |
| niemowlę | 4-11 m-cy | 12-15 | 10-18 |
| małe dziecko | 1-2 lata | 11-14 | 9-16 |
| przedszkolak | 3-5 lat | 10-13 | 8-14 |
| dziecko w wieku szkolnym | 6-13 lat | 9-11 | 7-12 |
| nastolatek | 14-17 lat | 8-10 | 7-11 |
| młody dorosły | 18-25 lat | 7-9 | 6-11 |
| dorosły | 26-64 lata | 7-9 | 6-10 |
| osoba starsza | +65 lat | 7-8 | 5-9 |
Co to jest Fizjologiczny sen?
Sen – stan czynnościowy ośrodkowego układu nerwowego, cyklicznie pojawiający się i przemijający w rytmie dobowym, podczas którego następuje zniesienie świadomości i bezruch. Fizjologiczny sen charakteryzuje się pełną odwracalnością pod wpływem czynników zewnętrznych (w przeciwieństwie do śpiączki ).